野菜のNGな食べ方

酵素を摂ろう!酵素を摂るには生野菜だ!生野菜を食べよう!
と意気込む人は多いですよね。でも、間違ったお野菜の食べ方をしてしまうと、生で食べても栄養も酵素も摂れない場合があるんですよ。

例えば、コンビニやスーパーで売っているカット野菜。便利だし野菜を取りたいから!という理由でよく購入している人も居ますが、辞めた方がいいかもしれません。カット野菜は野菜を切った後に洗浄を行います。その為、切れ目から栄養素や水分がどんどん出て行ってしまうのです。ビタミンCなどの、重要視されているビタミンなんかは水溶性なので大幅に減少してしまいます。
よって、カット野菜を買って盛り付けるよりかは、野菜を丸ごと買ってきて切って出す方が栄養も摂れますし、残りは保存できるので結果的にこちらの方が安価になります。

後は、生で食べる!という意識が強すぎて、生で食べられる野菜しか摂らないのもNGです。生で食べられない、熱して食べる野菜もバランスよく摂りましょう。
生で食べられる野菜は、酵素が摂れますしこれだけでいいじゃないかと思われがちですが、そういった野菜のほとんどは栄養素と水分なのです。つまり、他の物はあまり含まれていません。しかし、熱して食べる野菜…根菜類とかですね。これらには食物繊維などが豊富に含まれています。これらをバランスよく摂りましょう!

更に、野菜を熱する際は煮込むよりも蒸すか焼くことが良いです。煮込んでしまうと水に栄養素が溶けてしまい、あまり栄養素摂ることが出来ません。注意してくださいね。

生の物だけ食べてればよいという事はないんですね。健康的な身体を作る為にも頭に入れておくと良いでしょう。

生野菜生フルーツ

酵素を摂るには生野菜や生のフルーツが一番。これは鉄板ですよね。でも、生で野菜を食べたりフルーツを摂ったりすると、体が冷えるんですよね。熱したり等何もしていないので、水分等もそのまま入ってきますし冷たいですし、体は冷えてしまいます。季節の変わり目ですし、体は冷やしたくないな…でも生でないと酵素が摂れない…と悩む方も多いですよね。

そんな方は、お漬物を食べてみましょう!ぬか漬けですと、ぬかに入っている酵素も摂れますよ!
ぬかを作っている人の手って見たことありますか?ぬかを作っている人は職人さん等が多いので、おばさまやおじさまだったりするんです。でも、その手はシミ一つなく白くてつやつや。何故ならぬかにはビタミンと脂質が豊富!ビタミンが肌を白くさせ、脂質が肌の潤いを保ってくれる効果があるんです。少し前に米麹や米ぬかの化粧水とかはやりましたもんね。

お漬物ですと、生ではないので冷たかったり水分がいっぱい出てきたりで体が冷えてしまうのでは?という心配はしなくて済みますし、なにより酵素を手軽に摂れて美肌効果もあるんですから嬉しいですよね。
毎朝の朝食にお漬物を逸品加えるだけで良いんですから、かなり手軽になるのではないでしょうか。

後は、ぬかも今はお店で売っていますので、自分でぬか付けを作ってみるのも手ですよね。作るときにぬかを手で触るので、手がつるつるになりますし、お漬物もできますし良いんじゃないでしょうか!

メリットとデメリット

リバウンドしにくい、手軽、楽に続けられると人気の高い酵素ダイエットですが、メリットだらけというわけではありません。確かに楽だしメリットしかないダイエットなんて存在しませんからね。そう甘くはないものです…。

 

酵素ダイエットのメリットは、体の中から綺麗にすることが出来る、ということが大きいと思います。

酵素でのデトックス効果により、体の中の毒素や老廃物を排出することができます。このことにより、便秘や下痢の解消。ただ、初めてすぐは老廃物を出そうとする働きで下痢になってしまう方もいますが、これは初期の好転反応です。ニキビや吹き出物の解消。血液もサラサラになります。

上記のような効果があるので、健康的な身体になることが出来ます。そして体の中の活動を活発にすることもできるので、代謝のアップも望めます。代謝がアップすると脂肪を燃やしやすくなり、結果的にダイエットにつながるんですね!

方法も、一日の食事を1食ほど酵素ドリンクなどに置き換えるだけです。1日の摂取カロリーをおさえているのに栄養素はきちんと摂れ、さらに代謝もアップ…つまり無理なく地道に長く続けることで非常に効果的なダイエット方法なんですね。短期で行いたい方は2日間ほど酵素しか摂らない!という方法もあります。

 

このような嬉しいことづくめの酵素ダイエットですが、もちろんデメリットもあります。

例えば、お店で酵素ドリンク買ったけど不味い!ということが結構あるそうです。これは非常に残念ですよね。これからの食事に取り入れようとしているのに不味い…。これだけでかなりモチベーションは下がりますし、やることすら放棄してしまいます。インターネット等で調べてみて、美味しいと人気のものを買うことを心がけましょう!

後は、すぐに効果が出ない、少しづつしか効果が出ないという事もあります。体の中から変えていくことがメインになっていますので、時間はかかります。よくテレビで見る「一か月で20キロ!」とかいう事は、酵素ダイエットには難しいかもしれません。体を中から変えていき、体質改善を図るものなので、効果は目に見えない場合もあります。ですが、諦めようとしないでくださいね!着実に効果は出てきているはずです!

 

後は、置き換えを行ったことで胃が休息に入っているので、辞める時は食事をおかゆなどから初めて胃を慣らすための回復期間を設ける必要がある等、なかなか時間がかかります。ですが、このようにじっくりと確実に行うことが酵素ダイエットでは一番重要なことなんです。

自分に合った酵素ダイエット方法を考えてみるのも楽しいと思いますよ。

好転反応

酵素ドリンクを買ったから、これでファスティングダイエットを始めよう!と意気込んで始めたものの、なんだか体がだるい…吹き出物もできてきたし下痢になった…。もしかして私には合ってない?やめよう…。なんて思っている人、ちょっと待ってください!

それは好転反応というもので、酵素でのファスティングダイエットを行う際に必ず通る道なのです!ですので、そこで諦めてはいけません!

 

好転反応というのは、体のだるさ、倦怠感、頭痛やめまい、下痢や吹き出物といった症状が出ます。

人間の体は日々のストレスや食生活で負荷がかかって毒素がたまっています。その毒素を酵素でのファスティングダイエットで排出するのです。排出される際に血液中に押し出されたりするので、そのせいで体がだるくなったりめまいが起きてしまうのです。ですので、この好転反応が出ているという事はファスティングが効いているという事です!あと、症状が重いという事はそれだけ体に毒素がたまっているという事ですよ…!大変!

この好転反応を知らなかったために驚いて辞めてしまう方が多いのですが、この好転反応は悪いことではありません。何日かすると毒素が抜けてきて、症状も軽く、なくなってきます。体がきれいになっている証拠ですので、諦めずに続けましょう!

 

しかし、症状がとても重くて続けるのが困難かもしれない…という方も中にはいます。そういった方は、1日おきにしたり、日常に少し酵素ドリンクを取り入れたりすることで少しずつ毒素を排出することをお勧めします。無理だけはしてはいけませんよ!

女子の味方!

ダイエットや健康法として酵素が人気になり、そこから「生食」が見直されてきましたね。最近では生食・酵素での健康法が主流になってきました。この生食健康法、メリットだらけなんですよ!

 

生食や酵素を多く取り入れる食生活に変えてから、便秘が解消されたりお肌の調子が良くなったり、少し運動を取り入れたらシェイプアップもできたという声が多数。体の代謝を上げる効果があるので、運動と一緒に取り入れるとダイエット効果が望めますね!

更に、生で食べることによってその食べ物が持つ本来の栄養素をそのまま摂ることが出来ます。ビタミンCって有名ですよね。でもビタミンCって熱に弱く、酸素に触れると酸化しやすいので、生ですぐ食べることが重要なんです。だからビタミンCが多い食材も、煮たり焼いたりすることで破壊されてしまうんです。でも生で食べることでビタミンCもきちんと採ることが出来ますよね。こういったメリットもありますよ。

 

更に生で食べることによって酵素も摂ることもできます。酵素もビタミンCと同じように、熱すると破壊されてしまったり機能が停止してしまいます。つまり、生で野菜や果物を食べることによって、栄養素も酵素もどちらも効果的に摂ることが出来るというわけです!

デトックス効果もあるので、体を内側から綺麗に保つことが出来、自然にはつらつと元気に過ごすことができます!

 

おすすめなのはパパイヤやマンゴー、キウイ、アボカドなどです。パパイヤに含まれるパパインは有名ですよね。酵素洗顔料に使われていたり、パパイヤ酵素の~という商品が出ているくらいですからね!

アボカドはねっとりしていて油ばっかじゃない!と思うかもしれませんが、アボカドの油分は体の不純物を流してくれます。腸内に溜まった宿便なども流してくれる良質な油なんです。実際、アボカドを中心にダイエットを行うと、最初のうちはすごく油でべったりした便が出るんだそうです。これはアボカドの油で、腸内をきれいにしてくれている証拠です!凄いですねぇ…!

 

酵素を取り入れた生活を送って、はつらつとした体つくりを始めてみましょう!

避けた方が良い?

酵素ドリンクや酵素サプリ・生野菜やフルーツ等を使った酵素ダイエット、人気ですよね。しかしこの酵素ダイエットにも、避けた方が良い時期があるってご存知ですか?女性は知っておいた方が良いと思いますよ!

 

酵素ダイエットを避けた方が良い時期…それは、生理1週間前から生理が終わるまでの間です。

生理前や生理中は、体が水分を求めるうえに溜めこみやすくなっているので、基礎代謝が自然と落ちてしまいます。これは女性特有のことですので、仕方のないことなんですよね。そんなときに酵素ダイエットをしても、代謝は上がりにくいしで効果はあまり見られない可能性が高いです。

更に生理でホルモンバランスが乱れ易くなっています。酵素には女性ホルモンの元になったり代わりになったりするものを分泌させることができます。ですので、イライラの原因になったり生理の周期や期間が延びてしまったり…トラブルの原因になる可能性もあります。

ですので、生理前や生理中の酵素でのファスティングダイエットは控えた方が良いという事ですね。

 

ですが、この生理が終わった時こそ酵素ダイエットのチャンスです!

生理が終わると、体の水分を求める量も元に戻り、代謝を上げようとする働きが見られます。その代謝が上がるときこそ酵素投入です!代謝を上げる手助けをしてくれますし、ダイエットの手助けにもなってくれます!

ですので、生理が終わった1週間ほどの時期が酵素ダイエットに最適な時期とも言えるんですね!生理後にファスティングダイエットを実践すると効果が得られるかもしれません!是非実践してみてはいかがでしょうか!

正しく行う

酵素ダイエットは今とても人気ですよね。手軽で効果も出やすいので、愛用している方が多いそうです。有名人もブログに乗せていたりするくらいですからね。今時珍しい、ブームが去らないダイエットではないでしょうか?

しかし中には「効果がない!」という口コミも。体質によっては、栄養素を吸収しやすいことが原因で太ってしまう場合もあるそうです。正直に言ってしまうと、それは仕方のないことなんですよね…。しかしそれ以外の方は、正しい方法で行っていない可能性がとても高いです。

 

例えば、熱したり していませんか?

酵素は温度が高いと死滅してしまう性質を持っています。酵素を摂ろうとして野菜を用意しても炒めてしまったり、酵素ドリンクを割る際にお湯でわってしまったり …それではカロリーを摂るだけです!

さらに酵素ドリンクの中にも、殺菌処理の工程で熱され、酵素がすべて死んでいるものもあります。熱に強い酵素を使っていない限り、それは甘い飲み物になってしまいますよ!

あとは、糖質の多い果物で行っていませんか?

酵素を摂る為にお腹いっぱいになるまで果物を…これも間違い!果物にも糖分があります。お腹いっぱいになる量食べたらそりゃもう…。ですので、スムージーにしたり、ヨーグルトと一緒に食べたりしましょう。それか、普段の食事の前に食べたりすることでお腹が膨れやすくなるので食べる量も少なくなりますよ!

 

飲むだけで、摂るだけで痩せられる、というわけではないという事が分かっていただけたでしょうか?しかしやり方さえ守ればとても効果のあるダイエットですよ!酵素ドリンク等を買う際などにも気を付けてみるといいでしょう。