ダイエットに良いクルミの機能

クルミには血管の若返り、肌荒れの改善、ダイエット効果など全身を美しくさせるための栄養素が詰まっているそうです。その効果は老若男女問いませんが、特に女性にとって嬉しい栄養素が多いとのこと。クルミは体内で作ることのできない「オメガ3脂肪酸」をナッツ類の中で最も多く含んでいるそうです。オメガ3脂肪酸は中性脂肪を減少させ、血栓ができるのを防ぐことで血液をサラサラにしてくれます。またコレステロール値を減らして血管の壁をしなやかにさせるので、血管機能が向上します。その結果動脈硬化や脳卒中、心臓病などの予防にもなるそうです。

オメガ3脂肪酸には代謝を促して体脂肪を落としやすくする働きもあるため、ダイエットにも効果的です。クルミを毎日食べ続けると、半年で体重が2.6キロも減ったというデータもあるそうです。クルミは食物繊維も豊富なため、便秘の解消も期待できます。痩せやすい体を作るのにも適した食材です。食べるタイミングとしては食後30分以内が良いそうです。こうすると排便が促されるため、おなかの調子を整えたい人やダイエット効果を狙いたい人におすすめです。