ファスティング

酵素ダイエットは効果がある、人気があると分かっているけど、なかなか手が出せない…。その理由に多いのが、「ファスティング(断食)」という方法が怖い、というもの。

断食と言えば、お寺の修行僧が修行や精神というの為に行うもの、宗教的な行事・儀式といったようなイメージがあると思います。期間中何も摂らないなんて無理!といって、手を出せないでいるそうです。

でもこれ、酵素ダイエットにおけるファスティングとは全然違うんです!酵素ダイエットで行うファスティングは、そんな修行のようなものではありません!

 

ファスティングや断食と言いますが、正しくはプチファスティング、プチ断食です。プチですので、完全に食を断つという事ではないのです。

酵素ダイエットで行うプチ断食は、一日のうちの一食だけ酵素入りのドリンクや生野菜で作ったスムージーのみに置き換えるというもの。例えば、朝に酵素ドリンクを1杯飲んで、昼夜はいつも通りの食事、というのを繰り返すだけです。それか、2~3日ほど期間を決めて、酵素ドリンクや脂質のないスープのみを摂るという方法もあります。

水以外摂らない!というような修行僧がやるようなものとは全然違うって分かりますよね?そう、酵素ダイエットで行う断食は、とても手軽ですし、続けやすいのです。酵素ドリンク等ですと、栄養素も豊富に含まれているので、断食をしたら効果は出たけど栄養不足になって健康被害が…ということもないのです!

 

1日の食事を置き換えるだけでできる酵素でのプチファスティング!是非ご検討してみてください!

酵素洗顔

酵素はダイエットや健康のためのもの、というようなイメージを持つ方が多いですが、酵素洗顔ってご存知ですか?

酵素入りの洗顔料等が今薬局やコンビニで売っているんです!

体の中の酵素を活性化させるものじゃないの?と思いますが、酵素はお肌の角質や汚れを落とす力にも長けているんですよ。固形タイプや液体タイプのものと様々ですが、粉末タイプが一番泡立ちが良いのではないでしょうか?とてもクリーミーな泡が出来上がりますよ!

お顔の毛穴がすっきりしますので、その後の化粧水などの浸透が気持ちいいんですよー!

 

ここで注意しなければならないのは、ごしごし洗わないことです。汚れを取ろうとごしごし顔を擦っている人いませんか?それは実は逆効果なんです。肌を擦ってしまうと、肌を守る為に必要な資質や角質も一緒にはがれてしまい、肌が傷ついてしまいます。ですので、表面の汚れを取るイメージで、優しく円を描くようにくるくると撫で洗いをするのが一番です。

そして、拭く時も注意。これも、水を早く拭き取りたいからとごしごし拭いてはいけません。顔にタオルを押し当てるようにして水分を取りましょう。

 

しかし、酵素洗顔にはどんな威力があるのでしょうか?

それは酵素の分解能力で、毛穴の角質・皮脂を落とすことが出来るのです。普通の洗顔では落としきれない汚れも、酵素の力で浮かせて落とすことができます!使用後はつやつやでぷりぷりのお肌になっていること間違いなしですよ!

ただ、毎日行うと逆にお肌に悪いので、酵素洗顔を取り入れるのは週1回程度にしましょうね。

やってはいけない!

酵素ダイエットがまだまだ根強い人気を誇っています。芸能人やモデルの方々が実践し、10キロ以上痩せたとも有名になりましたよね。

そんな酵素ダイエットで私も痩せよう!と思い、やってみたものの…効果がない?!なんて人も。嘘っぱちじゃん!と嘆く方。体質が合わない場合もありますが、もしかしてやり方が間違っていたり、やってはいけないことをしていたかもしれません。

やってはいけないことってあるの?と思うかもしれませんが、酵素は栄養素という事もあり、結構注意事項も多いのです。その注意事項祖紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

・熱してしまっていないか。

酵素は高温では死滅してしまうか、動きが弱まってしまいます。50度以上から死んでしまうのです。

ですので、酵素たっぷりの野菜を食べようにも、野菜炒めにしてしまったり煮込んでしまっては、酵素は摂れません。酵素ジュースもそうです。今日は寒いしお湯で割ろう!と思ってお湯で割ってしまうと、酵素が死滅してしまい、カロリーをとるだけになってしまいます…。

体が冷えてしまうかもしれませんが、酵素を摂るには生の野菜・フルーツが一番と言われています。

 

・ミキサーで混ぜすぎていないか

酵素を摂る為に、野菜や果物を混ぜたスムージーを自宅で作っている方いますよね。そのスムージー混ぜすぎてませんか?

すりおろしたりジュースにすることで酵素が活性化したり、程よく壊れることで身体への吸収率を高めてくれます。ですが!混ぜすぎると栄養素が壊れてしまいます。壊れてしまえばそれはもう酵素ではなくなってしまいます…。

混ぜすぎない様に注意することと、ジューサーなどで絞ることが良いと思います。

 

・運動しない

酵素摂ってるから大丈夫ーなんて家でゴロゴロ…。これはちょっと駄目ですね。酵素は体内の代謝を高めてくれますが、それでは暖炉にまきを突っ込んでいるだけになってしまいます。燃やすためには火が必要です。まきだけでは燃えません。

火は運動などで着くんです。何も筋トレ等をしろ!という事ではないですが、通勤時に階段を使ってみたり、一駅分くらいなら歩いてみたり、そういうこと行うことで酵素がどんどん働いて、脂肪を燃やしてくれます!

 

どうでしょうか?気になる点があったのではないでしょうか?リベンジするような方は、是非この三点を気にしてみてください!

疲れが抜けない

眠っても疲れが取れない。一日休んだのに休んだ気がしない。毎日眠たい…という「疲れ」に対する悩みを抱えている方いませんか?

朝ごはんを食べずに会社に行って仕事をして、お昼になったらやっとご飯!とお腹いっぱい食べ、夜遅くまで仕事をして自宅に帰ってコンビニ弁当やお菓子をもぐもぐ…。という生活が原因かもしれません。

食生活が原因で疲れがたまりやすく・抜けにくくなっている可能性は高いです。

 

こういった方々に多いのは、お腹一杯ご飯を食べる。またはジャンクフードをよく食べる。といった共通点があります。

しかしこれは、内臓に大きな負担がかかるとともに、体の中の酵素をどんどん消費してしまうことになります。このことにより、酵素が減り消化活動が衰え、老化の原因や肥満、疲れなどに繋がってしまいます。更には血液がドロドロになった便秘になったり、お肌もどんどん荒れてしまいます。

 

酵素が足りなくなることは、ダイエットとか以前の問題で健康的な被害が大きすぎるのです。

忙しくても、インスタントやジャンクフードなどの外食に頼らず、自宅から持ってきたお弁当を食べたり、コンビニでサラダなどを買ってきたりして食物から酵素を摂ったり、食生活を見直すことが大切です。

私たちの体になくてはならない酵素。少し見直してみるのもいいかもしれません。

女性の悩み

女性の方で、こんな悩みを抱える人いませんか?

 

毎日のように便秘に悩まされている

肌荒れしやすい

ニキビや吹き出物ができやすく、がさがさする

生理痛がとても重かったり、月経前症候群がひどい(イライラする・ものや人にあたる)

痩せにくくなった・運動をしているのに痩せない

体調等はいつも通りなのに「疲れてる?」と聞かれる

 

結構いると思いますよ。女性の方に多いと言われている悩みともいえるでしょう。この女性に多い悩み、もしかしたら酵素不足かもしれません。

酵素は体の中の消化活動やものを考える、老廃物の排出など、大切な役割をもっています。しかし酵素は体内でどんどん作られるわけではなく、体内にある酵素をどんどん消費することしかできないのです。消費は出来るけど生産はしない。これ嫌われる人のパターンですよね。

ではなくて、つまり消化しにくいものを食べて酵素を沢山消費し続けてしまうと、他の物を消化するのに使う酵素がどんどん減ってしまうという事です。このことから消化不良になり、便秘になりやすくなってしまうのです。

さらに老廃物の排出を助ける効果もあるのですが、それも酵素不足により動きが弱まり、毒素や老廃物が排出されずにたまってしまい、ニキビや吹き出物・肌荒れの原因になります。そのせいで肌のハリツヤもなくなってしまい、常に体調の悪そうな顔色に…。

 

つまり、酵素は女性にとってなくてはならない成分なのです。ストレスの蓄積や外食続きの食生活で、体の中の酵素は不足しまくりです。ピンチです。

ですので、食物やサプリから効率的に酵素を摂ることがとても重要です。生の野菜や果物から酵素を摂ったり、食事前に酵素のサプリを飲んだり、今巷で大流行中の酵素入りドリンクを飲んだりすることで手軽に行えます。

健康や悩みの改善の為に、酵素を取り入れてみましょう!

アンチエイジング

美味しく食べてアンチエイジング!…そんなうまい話があるわけないと思っていませんか?

酵素を多く含む食品を食べることで、料理をおいしく食べてアンチエイジング効果、そしてダイエット効果も得られるんですよ!

 

例えば、酵素は生野菜や生の果物などの熱していないものに多く含まれています。酵素は熱に弱く、50度ほどで機能が弱くなったり死んでしまったりします。ですので、酵素を摂る際は生の野菜や果物から摂るといいです!つまり食前にサラダを食べるといいというわけですね!

ですが、生の野菜等は体を冷やしてしまう原因にもなります。酵素を摂ろうと生の物ばかり食べていては逆に体にとって良くありません。ですので温かいものをとることも重要です。ここで、発酵食品の味噌の出番です。酵素は発酵食品にも多く含まれています。ですので、味噌汁などで体を温めれば酵素も摂れて体も暖まりますよね。

 

ここで間違えやすいことですが、食品に含まれる酵素は体内の酵素になることはありません。

食品から摂る酵素は、人間の体内に含まれる潜在酵素の働きを助けて代謝をアップさせる効果があります。食物の消化や腸内環境を整えたりする働きの手助けを行います。

ですので、サラダや果物から酵素を摂ることで体の働きを促進させることができるのです。元から酵素にあるデトックス効果も促進されるので、ニキビや吹き出物の改善にもつながるので、女性には嬉しいんじゃないでしょうか?

今はハンバーガーやフライドチキンなどのジャンクフードが多く出回り、主流にもなりつつあります。こういったものを消化するのに酵素は大量に消費されてしまうので、現代の人は酵素不足と言われています。しかしこのような事態だからこそ、酵素が注目されているんです。

ジャンクフードをできるだけ食べる量を減らして、果物を摂ったり野菜を食べるという食事に変えるだけで健康的な体作りができます。

ダイエット目的だけでなく、日々の健康の為にも、酵素を試してみてはいかがでしょうか!

原因は酵素不足?

酵素は摂ることでダイエット効果や体調の改善等が望めるということで、人気のダイエット・健康法として有名になりましたよね。でも、酵素を摂ることで良い事があるのはよく分かりましたが、もし酵素が不足したらどうなってしまうのか?このことについては知らない人が多いと思います。

少し調べてみると、日々よく悩まれている人が多いような症状が沢山ありました。

 

疲れやすい・疲れがとれにくい…体の中の老廃物が出し切れず、ぐったりと体が重く感じてしまいます。

肩こり・頭痛、胃痛・胃もたれ…体を酵素や栄養素が回りにくくなったり、消化不良により体が痛くなったりお腹がむかむかします。

便秘、肌荒れ・しみ・しわ…老廃物や毒素が出し切れないので、肌に老廃物が腐って酸化したニキビやできものが出来たり、消化が悪いので便がたまってしまいます。

不眠・冷え性…代謝が悪くなり、体が冷えてしまいます。そのせいで眠れないことも…。

太りやすい・肥満…上記のように代謝が悪くなるので脂肪を消化しにくくなってしまいます。

 

上記のような症状が、酵素不足が原因で起こってしまうことです。一つだけでなく、複数の症状が出てしまうことも多いです。

 

何故酵素不足に陥るのか?それはジャンクフードなどの普及と言われています。ジャンクフードにはお肉、炭水化物タンパク質脂肪というようなものが含まれています。酵素はそれを消化するのに沢山消費されてしまいます。酵素は体内で自主的に増えることはできません。ですので、消費されたら消費されっぱなしで増えないんですよね。

ですので、酵素を大切にするためにも、野菜や果物を食べたりして酵素の消費を抑えるのが一番いいと言われています。更に、生野菜や酵素入りのドリンクを飲むことで体内に酵素を取り入れることもとても大切だと言われています。

ダイエットだけでなく、健康的なことにも効果が絶大と言われている酵素。取り入れたいですよね。

効能

人気のダイエット方法として今女性の間で人気になっていますが、ダイエットだけなら他のダイエット食品と変わらないじゃん?という意見も。

確かに、痩せるという目的だけだったら他の方法もありますよね。でも、痩せるだけだったらこんなに人気にならないですよね?酵素には痩せる以外にもたくさんの効果があるんです。その他の効果を知らない方はもったいないですよ?

 

酵素というのは体内にある栄養素のことで、体の様々な働きに作用しています。消化を助けたり、免疫力を上げたり、傷を治したり、勉強で頭を使ったり等々。生きていくうえで必須になるわけです。つまりこの酵素が不足すると、消化不全、傷が治りにくい、頭がぼんやりする…なんて症状が出てきます。

ですので、この酵素を食物や酵素ドリンク等で積極的に補っていくのが重要なんです。酵素は熱に弱いので、生の野菜やフルーツを食べることで効果的に酵素を摂取することが出来ます。

 

酵素を摂取すると、消化活動が活発になり便秘の解消になったり、毒素を排出する効果もあるので吹き出物の解消にもつながります。ダイエット以外にもこのような影響もあるので、ダイエットに興味がない方も積極的に取り入れていくことで健康な身体を手に入れることが出来ますよ!

酵素ドリンクで断食!とまでいかなくても、生野菜を食べることを心がけたりするだけで体が健康に近づきます。酵素での健康法、試してみてはいかがでしょうか!

酵素玄米

酵素玄米ってご存知ですか?寝かせ玄米、発酵玄米とも呼ばれているんですが、今これがちょっとしたブームになってるんです。なんとテレビでキムタクもはまっていると自分で紹介していました!

 

酵素玄米とは、玄米と小豆を一緒に炊いて、3日間保温し続けて発酵させたものです。3日間放置?!と思うかもしれませんが、発酵させているので大丈夫です。ただ、1日1回かき混ぜる必要があるのですが、その際に綺麗なしゃもじで混ぜてくださいね。何か料理をよそった後のとか、洗っていないのとかではやってはいけません!雑菌が繁殖した雑菌玄米になってしまいます!それだけは注意してください!

 

玄米といえば硬くて噛みごたえはあるけどなんかもさもさ…健康的だけどあまりおいしくない…というイメージがあると思いますが、酵素玄米は違うんです!もっちもちで美味しいんですよ!美味しさで有名になったと言っても過言でないくらいなんです!

 

さらに発酵させているので玄米には酵素がたっぷり!もとからある食物繊維など栄養素もたっぷりなので、美味しい完全栄養食品なのです!

この酵素玄米をお弁当に入れているお弁当屋さんもあるくらいなんですよ。今ちょっとした人気食品なんですよねー。

 

お店だけでなく自宅でも手軽に作れるそうなので、一度試してみたいですよね!

酵素パック

酵素ドリンク等を使ってダイエットをしている方。酵素ドリンクって、飲んでダイエットをするという利用方法だけではないって知ってましたか?

酵素ドリンクは確かに飲むものですが、実はパックにすることで美肌効果が得られるんですよ!

 

やり方は簡単。今飲んでいる酵素ドリンク、又は前に飲んでいて余ってしまった酵素ドリンク等を用意します。

酵素ドリンク:水を4:1くらいの割合で混ぜ、お肌に塗ったり、コットンに浸してパックします。コーンスターチ等を混ぜ合わせれば硬さを調節することもできますし、水の代わりにハチミツやヨーグルトを使っても良いらしいですよ。なんだかそっちもお肌によさそうな感じしかしませんよね…。

浸透しやすくなるので、お風呂上りや洗顔後が一番ベストと言われています。そしてパックをして15分後に洗い流すだけです!

 

そしてその効果のほどは…。

肌に透明感が出て肌本来が持っているすべすべのお肌にしてくれます。さらに洗顔では落とし切れていない毛穴の汚れや古い角質を落とし、透明感のあるプルプルに肌になって、美白効果も期待できるそうですよ!

実際、酵素洗顔料がコンビニや薬局でも出回っていますからね。酵素の力で汚れがどんどん浮いてすっきりさっぱり美肌が望めるんだとか。

 

ダイエットで利用している方で、酵素ドリンクが余っているという方がいらっしゃるようでしたら、一度試してみてはいかがでしょうか?ダイエットもできて美肌のためのパックもできますからね!